4 Vragen over Nordic Walking: Wat? Waarom? Waar? en Hoe?

Is Nordic Walking wandelen met stokken? Nou ja, een eerlijk antwoord op deze vraag is natuurlijk “ja”. Maar het is te simpel om Nordic Walking op deze manier te definiëren. Nordic Walking is veel meer dan dat. Daarom 4 vragen over Nordic Walking: Wat? Waarom? Waar? En Hoe?

1. Wat is Nordic Walking

Nordic Walking is ontstaan in Finland waar men in de zomer ook langlauftraining wilde doen. De sport bestaat nog niet zo lang: pas sinds 1997. Het is eigenlijk wandelen op een langlauf manier. Je wandelt sportief en met je stokken beweeg je je armen soepel. Met de juiste techniek twee vliegen in één klap slaat: je spieren worden optimaal getraind en je voorkomt blessures. Blessures met Nordic Walking? Ja, dat kan, alhoewel de kans veel kleiner is dan bij andere sporten. Bij Nordic Walking gebruik je naast je benen, ook je rug, armen en schouders. Daardoor verbrand je al snel 400 Kcal per uur! Bij sportief wandelen is dat 280 Kcal per uur.

2. Waarom Nordic Walking

Nordic Walking heeft een aantal hele grote voordelen:

• Laag blessure risico;
• Snelle gezondheidswinst;
• Je gebruikt bijna 90% van al je spieren in je lichaam;
• Je kan lekker genieten van de buitenlucht en de natuur;
• De poles (stokken) bieden steun en stabiliteit en verminderen de belasting op de knieën, heupen, enkels en wervelkolom;
• In een groep kan je snel leuke mensen ontmoeten.

3. Waar kan ik aan Nordic Walking doen?

In principe overal in de buitenlucht en in de natuur. Maar let op: volg eerst een training zodat je de techniek onder de knie kan krijgen. Bij www.nordicwalking.nl kan je in jouw provincie kijken waar je nordic walking kunt leren. Ook op de site van de KWBN heb je een uitgebreid overzicht van alle clubs en tochten die er in het land worden georganiseerd.

En door het hele land zijn wel nordic walking groepen te vinden waarbij je je zo kan aansluiten. Kijk bijvoorbeeld eens hier en check waar er een wandelvereniging is bij jou in de buurt. Misschien mag jij je daar met je poles gewoon aansluiten.

4. Hoe begin ik met Nordic Walking?

In ieder geval heb je dezelfde spullen nodig die je met wandelen ook nodig hebt plus natuurlijk de stokken. Die heten trouwens poles en zijn compleet andere stokken dan ski-, wandel- of trekstokken. Poles zijn langer (lengte afgestemd op jouw lichaamsverhoudingen), hebben een ander handvat, soms ook een andere punt en ze zijn veel flexibeler. Meestal worden poles gebruikt uit één stuk en zijn ze niet inschuifbaar of opvouwbaar. Die zijn er trouwens wel en die zijn vooral handig als je je poles wilt meenemen in je tas. De prijs van poles begint bij ongeveer €20 en gaat tot maar liefst € 170.

Nordic walking is evenals wandelen één van de sporten die je ook met overgewicht heel goed kunt doen. Maar net als met alle sporten is het ook van belang om rustig aan te beginnen. Zeker met obesitas is de belasting van je knieën en enkels nogal hoog. Dus begin heel rustig en bouw je training langzaam op. Als je voor jezelf wilt beginnen, kan je op youtube filmpjes vinden die jou de techniek uitleggen. Een goed Nederlandstalig filmpje heb ik niet kunnen vinden. Dit Engelse instructie filmpje vind ik wel duidelijk. Een goed trainingsschema voor beginners kan je hier vinden.

XXXL-Lifeskills

Comfort Sports organiseert in samenwerking met Outwardbound Nederland een programma voor mensen met obesitas die hun eigen kracht willen (her)ontdekken. Het programma gaat niet over afvallen, maar over het vinden van jouw kracht in jezelf en de wijze hoe je met alle tegenwerpingen om kunt gaan als je obesitas hebt. Check voor meer info onze website: www.XXXL-Lifeskills.nl

Bron: www.wandel.nl