Waarom yoga ook ideaal is voor XXXL’ers

Tijdens mijn eerste yogales heb ik ervaren wat yoga is en wat het met me doet. Uitleggen is een stuk moeilijker. Beschouw deze uitleg dus alsjeblieft niet als volledig. Mijn enige doel is om jou uit te dagen ook je eerste yogales te gaan volgen. Want eenmaal gedaan, begrijp je dat yoga echt een onderdeel van je levenswijze kan worden.

Yoga, de theorie

Er zijn verschillende betekenissen die aan het woord yoga worden gegeven. Yoga is in ieder geval een oud-Indiaas woord en enkele betekenissen die eraan worden gegeven luiden bijvoorbeeld: eenheid, integratie, discipline en verbinden. Ik ga me niet wagen aan de vraag welke definitie nu het beste klopt, maar alle woorden tezamen geven eigenlijk een prima beeld over wat yoga nu als intentie heeft. Yoga benadert namelijk jouw lichaam en geest als geheel. Als eenheid, als een volledig geïntegreerd geheel. Alles wat je doet met je lichaam heeft dus meteen invloed op je geest. Maar ook andersom: alles wat je doet met je geest heeft direct invloed op je lichaam. Die twee componenten zijn dus keihard met elkaar verbonden. En de lijmlaag van die twee componenten is je ademhaling.

De betekenis van ademhaling

Als je stopt met ademhalen krijg je geen zuurstof meer. En hoe levensbedreigend dat is weten we allemaal. Maar merk je ook dat je bij lichamelijke inspanningen sneller gaat ademhalen en dat je ook bij geestelijke inspanningen sneller gaat ademhalen? Dat als je op bed heerlijk ligt te slapen je adem heel diep en rustig is. Maar ook als je geestelijk tot rust komt, wordt je adem rustiger en dieper. Als ik iets moet gaan doen waar ik spanning voor voel, dan haal ik vaak even een paar keer diep adem en ga het dan doen. Yoga gaat ervan uit dat alles begint met je ademhaling. Als je je ademhaling bewust kunt gebruiken, dan reageert je lichaam en geest daar op.

Doel van yoga

Middels yoga wordt gestreefd naar geluk: een levenswijze die jou als persoon je naast geluk ook vrede en stilte kan brengen. Nogal pretentieus, vind je niet? Nou ja, als je nu eens even in een stoel gaat zitten. In stilte. Je sluit je ogen en je let enkele minuten even alleen maar op je ademhaling; even nergens anders aan denken. Dan gebeurt er iets lichamelijks en geestelijks met je. Dan voel je dat je met yoga een soort diepere laag aanraakt in jezelf. Een soort spiritueel bewustzijn. Je wordt je bewust van jezelf, van je lichaam, van alle spieren, botten en zenuwen die je in je lichaam voelt. Ook je zintuigen gaan ineens beter werken. Door de stilte en je regelmatige ademhaling hoor je ineens een heleboel geluiden. De klok die tikt, die kinderstem in de verte, die ekster in je tuin die van de ene tak op de andere tak springt, maar ook je hart die klopt. Je gaat dan ook jezelf zien in de wereld om je heen en dan kan je inderdaad tot ontdekking komen dat dit je fijn laat voelen. Je voelt hoe jij in verbinding staat met alles om je heen. Dat is het gevoel dat yoga bij jou wil opwekken.

Verschillende soorten yoga

Uiteraard zijn er verschillende soorten yoga. Wij hebben in een aanvullende artikel over de soorten yoga een en ander nader toegelicht. Klik hier om naar dit artikel over verschillende soorten yoga te gaan. 

Yoga kleding en wat ik nog meer moet meenemen

De kleding die je het best kan aantrekken tijdens yoga is kleding die lekker ruim zit en waar je jezelf fijn en onbeperkt in kan bewegen. Ik snap best dat je daar een ondershirt onder draagt die lang genoeg is zodat je niet meteen de bovenkant van je billen toont als je in een houding ligt. Zorg dat het ondershirt goed vocht doorlaat, want het zal je verbazen hoeveel je gaat zweten. Vergeet ook niet een grote handdoek mee te nemen waar je op kunt liggen. Een yogamatje en een yogakussentje kan, maar vaak hebben de yogascholen die voor jou al liggen om te gebruiken. Last but not least: een bidon met water! Het verloren vocht moet wel aangevuld worden. Mocht je zoeken naar yogakleding: check dan onze webshop met links naar webwinkels waar ook sportkleding met grote maten is te vinden.

Yoga en obesitas

Dat yoga ook een ideale sport is voor mensen met obesitas zou je wellicht niet verwachten. Als je aan yoga denkt, denk je vaak aan lichamen die ingewikkeld in de knoop zitten. XXXL’ers zijn vaak veel minder flexibel en kunnen zich moeilijker bewegen. Tenminste, de meeste XXXL’ers, uitzonderingen daargelaten natuurlijk. Toch is yoga echt helemaal goed voor je. Ook met obesitas en ook als je amper kunt bewegen. Veel yogaoefeningen zijn namelijk ook prima uit te oefenen vanaf een stoel. Yoga gaat over de eenwording van lichaam en geest, van jouw lichaam en geest en die is uniek ten opzichte van anderen. De oefeningen die je uitvoert gaan dus voor zover jouw lichaam dat aan kan. Ook hier geldt weer: begin heel rustig. Je zal zien dat jouw lichaam steeds flexibeler wordt.

Sommige yogascholen hebben speciale uren ingeroosterd voor mensen met obesitas. Vaak worden die lessen aangeduid met Big Yoga. We zijn een lijst aan het samenstellen waar jij snel kan vinden of er een Big Yoga les bij jou in de buurt wordt gegeven. Ken jij een yogaschool die speciale lessen aanbiedt voor mensen met obesitas, en staan die niet op de lijst: laat het ons weten middels een email. Wij plaatsen dan de school zo snel mogelijk op die lijst.

Bronnen:

www.happywithyoga.com

www.yogaonline.nl

www.yoganederland.nl

www.optimalegezondheid.com

www.gezondnu.nl

0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.